MBSR– Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der MBSR-Programm ist ein grundlegendes und bestens erforschtes 8 wöchiges Achtsamkeitstraining. Es wurde in den 1970er Jahren von  Dr. Jon Kabat-Zinn, einem Molekularbiologen mit langer Meditationspraxis, am Medical Center der University of Massachusetts (USA) entwickelt für Patienten, die unter Angst und chronischen Schmerzen litten. Seitdem ist in einer exponentiell zunehmenden Menge an Forschungsergebnissen die heilsame Wirkung von Achtsamkeit bei der Behandlung von Stress, Depressionen, Sucht, Schmerz und verschiedenen Krankheiten belegt. Das MBSR-Programm wird weltweit im Gesundheitswesen, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Bei den wöchentlichen Gruppentreffen werden die klassischen Achtsamkeitsübungen geübt und gibt es die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch in der Kursgruppe. Alle Teilnehmenden verpflichten sich freiwillig zu täglichem ca. 45 minütigem Üben.

Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt uns, diese ohne Scheu zu betrachten. Sich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen, kann helfen Stress abzubauen und besser mit Ängsten, Schmerzen und den vielfältigen Herausforderungen des Alltags umzugehen.

MBSR-Kurse sind besonders geeignet für Menschen,

• die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
• die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden
• die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.